2週間で痩せる!!短期間で見た目を変えるためのダイエット方法!

ダイエットは、無理のない食事制限と適度な運動で長期的に体重を落として痩せやすい体を作っていくのが理想的です。 しかし、「短期間で効果が見えないとやる気が続かない」「イベントまでにどうしても細くなりたい」という人も多いでしょう。 では、どうしてもダイエットには長い時間が必要なのでしょうか? ダイエットも、方法によっては短期間、場合によっては数週間で見た目を変えるくらい痩せることができます。 そこで、 […]

お風呂で簡単に痩せる!お風呂ダイエットの効果とは?

ダイエットの食事制限や厳しい運動を苦手な人は多いかもしれません。 しかし、お風呂に入るのは苦手というより好きな人が多いのではないでしょうか。 1日の最後にゆっくりお風呂に入って疲れを癒す、そんな時間をダイエットに使う方法があります。 毎日のお風呂で痩せる、そんな方法をご紹介していきましょう。 お風呂ダイエット【概要】 お風呂ダイエットとは、お風呂の入り方を工夫して、通常の入浴より消費カロリーを高め […]

猫背を直す方法!姿勢を矯正して二の腕、お腹ダイエット!

普段生活していて、自分の姿勢が悪い、猫背だと思ったことはありませんか? 姿勢のいい人を見ていると格好よく見えますし、姿勢のいい人と猫背の人出は見た目の印象も変わります。 また、猫背は二の腕やお腹など、体のたるみにも影響します。 猫背を改善すればダイエットにも繋がりますので、猫背の原因や改善方法を確認していきましょう。 猫背かどうかチェック まずは自分が猫背かどうか確認してみましょう。 猫背かどうか […]

ゼロカロリー食品は太る?太らない?ダイエットに使えるの?

ゼロカロリー食品として、0kcalのゼリーや0kcalの清涼飲料水など色んな種類のものが販売されています。 カロリーが0なので食べても太らないように思えますが、実際に食べても太らないということがあるのでしょうか。 それとも、0kcalであっても太ってしまうのでしょうか。 ゼロカロリー食品が太るのか太らないのか、その理由も含めて確認していきましょう。 本当にゼロカロリーなのか 0カロリーやノンカロリ […]

ダイエット中は何を飲む?最適な飲み物とは!

ダイエット中であっても、水分補給は非常に重要です。 水分を制限すると体重が一気に落ちることがありますが、摂取していない水分の重さがなくなっているだけなので、水分補給すればすぐ元に戻ります。 さらに、水分を十分に摂取していないと、血行が悪くなって代謝が落ち痩せにくくなったり、便秘の原因になる可能性もあります。 そのため、ダイエット中であっても水分補給は必要ですが、何を飲んで水分補給をするのが一番よい […]

ダイエットを成功させるには!失敗する原因を把握しよう!

「ダイエットを何度繰り返しても痩せない」「一度は体重が落ちたのにすぐに体重が戻ってしまった」、ダイエットをしたことがある人の中にはこんな経験をしたことのある人も多いのではないでしょうか。 ダイエットが失敗するには、それなりの原因があります。 ダイエットを成功させるために、ダイエットに失敗することが多い原因とその対処法を確認していきましょう。 食事制限によるリバウンド ダイエットに失敗する原因として […]

チアシードのダイエット効果!どのような食べ方で痩せる?

チアシードという食品をご存じでしょうか? 「人が生命を維持するためには、チアシードと水があれば足りる」とという言葉があります。 実際には、他の栄養も摂取する必要がありますが、それほど栄養価の高い食べ物ということです。 では、チアシードとはどのような食べ物で、どんな栄養・効果があるのでしょうか。 チアシード【概要】 チアシードとは、サルビア・ヒスパニカという一年草の種子のことを言います。 メキシコ原 […]

運動の水分補給にスポーツドリンクは太る?効果的な飲み方は?

スポーツドリンクの名前通り、運動時の水分補給にスポーツドリンクを思い浮かべる人も多いでしょう。 水に比べて甘くて飲みやすいため、つい一気に飲んでしまいますが、甘いということは糖分が含まれているということです。 そのため、飲みすぎると太ってしまう原因にもなります。 そうならないために、スポーツドリンクとはどういうものか、またその効果的な飲み方を確認していきましょう。 ダイエット中のスポーツドリンク […]

食事回数を増やして痩せる!?1日6食で小分けに食べてダイエット!

ダイエットといえば、食事制限でカロリーを抑えるというイメージが強いのではないでしょうか。 しかし、食事回数を増やして行うダイエットというものがあります。 食事回数を増やして本当に痩せられるのか、疑問に思う人もいるかもしれません。 そこで、食事回数を増やすことでなぜ痩せるのか、その方法や理由をご説明していきます。 1日6食ダイエットとは 一般的には、1日の食事は朝昼晩の3食ですが、小分けにして食べる […]

スクワットでダイエットするためには毎日?1日おき?

スクワットは、筋トレとして優秀なだけでなく、ダイエットにも効果的なトレーニングです。 では、ダイエットとしてスクワットを行うに当たって、毎日行っていいものなのでしょうか、それとも1日おきなど時間をおいて行うべきなのでしょうか。 どのくらいの頻度で行うのが効率的なのか確認していきましょう。 筋トレ目的 スクワットを行うべき頻度は、ダイエットとして行うか筋トレとして行うかで違います。 筋トレとして行っ […]

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