筋トレ

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ダイエットには筋トレ→有酸素運動!順番が逆だとどうなる?

運動でのダイエットを行う際、有酸素運動は筋トレの後、と聞いたことはありませんか? これは、その順番で行うことで脂肪燃焼の効率が良くなるためですが、必ずしもその順番で行わなければいけないのでしょうか。 逆の順番で行うことで、デメリットなどがあるのでしょうか。 では、筋トレと有酸素運動の順番によるそれぞれの効果やデメリットなどをご説明していきます。 ダイエットでの筋トレの目的 ダイエットで体脂肪を落と […]

腹筋と背筋を同時に鍛える!体幹を効率良く鍛えてダイエット!

美しい姿勢や綺麗なくびれを作るためには、体幹部分を鍛える必要があります。 体幹とは、手足を除いた胴体部分の事を指し、腹筋や背筋などが含まれます。 筋トレには、腹筋だけや背筋だけを鍛える種目も多いですが、体幹を鍛える場合は同時に鍛えられる種目が効果的です。 不安定な体勢でのトレーニングだと、バランスを取るために体幹を含め様々な筋肉を鍛えられますので、そのトレーニング方法をご紹介していきます。 膝立ち […]

有酸素運動で筋肉が減る?ダイエットと筋トレの関係を検証!

ダイエットで有酸素運動をすると、筋肉が減って痩せにくい体になる、という話を聞いたことはありませんか? せっかく見た目の良い体になりたくてダイエットをしても、筋肉が減って見た目が悪くなったり、痩せにくくなってしまっては意味がありません。 では、実際にランニングやウォーキングなどの有酸素運動は筋肉を減らしてしまうのでしょうか。 ダイエットにおいての筋トレと有酸素運動の必要性を含めて確認していきましょう […]

ダイエットを成功させるには!失敗する原因を把握しよう!

「ダイエットを何度繰り返しても痩せない」「一度は体重が落ちたのにすぐに体重が戻ってしまった」、ダイエットをしたことがある人の中にはこんな経験をしたことのある人も多いのではないでしょうか。 ダイエットが失敗するには、それなりの原因があります。 ダイエットを成功させるために、ダイエットに失敗することが多い原因とその対処法を確認していきましょう。 食事制限によるリバウンド ダイエットに失敗する原因として […]

運動の水分補給にスポーツドリンクは太る?効果的な飲み方は?

スポーツドリンクの名前通り、運動時の水分補給にスポーツドリンクを思い浮かべる人も多いでしょう。 水に比べて甘くて飲みやすいため、つい一気に飲んでしまいますが、甘いということは糖分が含まれているということです。 そのため、飲みすぎると太ってしまう原因にもなります。 そうならないために、スポーツドリンクとはどういうものか、またその効果的な飲み方を確認していきましょう。 ダイエット中のスポーツドリンク […]

スクワットでダイエットするためには毎日?1日おき?

スクワットは、筋トレとして優秀なだけでなく、ダイエットにも効果的なトレーニングです。 では、ダイエットとしてスクワットを行うに当たって、毎日行っていいものなのでしょうか、それとも1日おきなど時間をおいて行うべきなのでしょうか。 どのくらいの頻度で行うのが効率的なのか確認していきましょう。 筋トレ目的 スクワットを行うべき頻度は、ダイエットとして行うか筋トレとして行うかで違います。 筋トレとして行っ […]

スクワットは何回やれば痩せる?回数別ダイエット効果!

体のラインを良くしたり、足を引き締めて美脚になりたいという人は多いのではないでしょうか。 そしてダイエットを始める場合、スクワットが脂肪燃焼や足の引き締めに効果が高いというのを見たことのある人も多いでしょう。 では、スクワットは何回行えばいいのでしょうか。 スクワットでのダイエットの回数についてご紹介していきます。 スクワットとは ダイエットや筋トレをしていると、スクワットの名前自体は聞くことが多 […]

ダイエットに効果の高い筋トレ!痩せる体質になるためには!?

運動でのダイエットというと、ジョギングやウォーキングをイメージする人が多いのではないでしょうか。 そして、筋トレというとダイエットというより体を鍛える、筋肉をつけるという目的で行われることが多いです。 しかし、筋トレにもジョギングやウォーキングに劣らないダイエット効果があります。 筋トレを始めとする無酸素運動のダイエット効果とは、どのようなものでしょうか。 筋トレの消費カロリー ダイエットには有酸 […]

腹筋ではお腹は痩せない!?ウェストを細くするのに効果のあるダイエットとは?

ダイエットをしてお腹を細くしたい、という人は男女問わず多いですが、普段から心がけている人はともかく、ダイエットを始めてから理想的な細さになれたという人はそんなに多くはないのではないでしょうか。 また、お腹のダイエットということで腹筋運動をする人も少なくありませんが、それだけで痩せるということはほとんどありません。 では、ウェストを細くするためには腹筋ではなくどのようなことをすればよいのでしょうか。 […]

有酸素運動をしないでダイエット!?無酸素運動で痩せるアフターバーン効果!

ダイエットを始める場合、筋トレをするべきか有酸素運動をするべきか悩む人は多くいます。 また、有酸素運動と無酸素運動のどちらがより痩せるか、ということや、さらにダイエットのためには有酸素運動だけ、無酸素運動だけでいいのではないかという話もあります。 運動である以上どちらも効果はありますが、ここでは有酸素運動と無酸素運動の効果、そして筋トレなどの無酸素運動のアフターバーン効果についてご紹介していきます […]

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