炭水化物と糖質の違い!正しく制限して安全にダイエット!

効果の高いダイエット方法として、炭水化物制限や糖質制限という方法があります。 ダイエット方法を調べたことのある人なら、名前くらいは耳にしたことがあるのではないでしょうか。 炭水化物も糖質も、摂取し過ぎると太ってしまうため、制限ダイエットをしていなくても控える人も多いですが、炭水化物と糖質の違いはご存じでしょうか。 食べ過ぎると太りそうなイメージで、同じようなものと考えられることもありますが、炭水化 […]

ダイエットには筋トレ→有酸素運動!順番が逆だとどうなる?

運動でのダイエットを行う際、有酸素運動は筋トレの後、と聞いたことはありませんか? これは、その順番で行うことで脂肪燃焼の効率が良くなるためですが、必ずしもその順番で行わなければいけないのでしょうか。 逆の順番で行うことで、デメリットなどがあるのでしょうか。 では、筋トレと有酸素運動の順番によるそれぞれの効果やデメリットなどをご説明していきます。 ダイエットでの筋トレの目的 ダイエットで体脂肪を落と […]

ダイエット中にお酒を飲んでもいい?アルコールとダイエットの関係!

ダイエットをしていても、お酒が好きな人やストレスが溜まった時はお酒を飲みたくなることもあるかもしれません。 また、飲み会などで飲まないわけにはいかない場合もあるかもしれません。 そんな時、飲んでもよいお酒や太りにくい飲み方を知っていれば、ダイエットへの影響を抑えることができます。 そこで、アルコールはダイエットにどんな影響があるのか、ダイエットに影響しにくい飲み方をご紹介していきます。 アルコール […]

腹筋と背筋を同時に鍛える!体幹を効率良く鍛えてダイエット!

美しい姿勢や綺麗なくびれを作るためには、体幹部分を鍛える必要があります。 体幹とは、手足を除いた胴体部分の事を指し、腹筋や背筋などが含まれます。 筋トレには、腹筋だけや背筋だけを鍛える種目も多いですが、体幹を鍛える場合は同時に鍛えられる種目が効果的です。 不安定な体勢でのトレーニングだと、バランスを取るために体幹を含め様々な筋肉を鍛えられますので、そのトレーニング方法をご紹介していきます。 膝立ち […]

疲れが取れる方法!疲れが取れない原因とは?

寝ても疲れが取れなかったり、いつも体が怠くて疲れているようなことはありませんか? 疲労とは、体が休みを求めている信号です。 通常しばらく体を休ませれば回復するはずのものですが、寝たり休んでも疲れが取れない人は、疲労が慢性化している可能性があります。 疲労が回復しないと、体調不良を引き起こしたり、悪い場合は病気になってしまう可能性もあります。 そうならないために、疲労が回復しない原因や疲れを取る方法 […]

ちゃんと寝ないと痩せない?睡眠時間とダイエットの関係!

ちゃんと食事にも気を付けて、運動もしているのに思ったように痩せない・・・そんな経験をした人はいませんか? そんな場合は、睡眠時間が足りていないのかもしれません。 十分な睡眠時間が取れないと、痩せにくい、集中力が持続しない、疲れやすいなどの悪影響が出る可能性があります。 そのため、質の良い十分な睡眠を取ることがダイエットにおいても非常に重要になります。 では、睡眠のダイエットへの影響と良い睡眠を取る […]

有酸素運動で筋肉が減る?ダイエットと筋トレの関係を検証!

ダイエットで有酸素運動をすると、筋肉が減って痩せにくい体になる、という話を聞いたことはありませんか? せっかく見た目の良い体になりたくてダイエットをしても、筋肉が減って見た目が悪くなったり、痩せにくくなってしまっては意味がありません。 では、実際にランニングやウォーキングなどの有酸素運動は筋肉を減らしてしまうのでしょうか。 ダイエットにおいての筋トレと有酸素運動の必要性を含めて確認していきましょう […]

ダイエットを成功させるコツ!気軽に体重を落とす!

ダイエットを調べている人の中には、「ダイエットしようとしたけど体重が落ちなかった」「一度体重が落ちたけどまた元以上の体重に戻ってしまった」という経験をした人が少なくないのではないでしょうか。 そして、ダイエットに失敗すると別のダイエット方法を探して試し、また失敗して別のダイエットを・・・、という悪循環に陥ってしまうこともあります。 ダイエットに失敗するのは、方法の問題ではなく、失敗する原因と成功す […]

1日5分で痩せる!ラジオ体操のダイエット効果!

ラジオ体操と言えば、小学生や中学生時代に誰もが経験したことがある運動です。 知らない人はほとんどいないであろう運動ですが、大人になってからは行う機会はほぼないのではないでしょうか。 しかし、ラジオ体操には素晴らしいダイエット効果がありますので、ダイエットを考える大人にこそ試してほしい運動です。 それでは、ラジオ体操のダイエット効果と正しい方法をご紹介していきます。 ラジオ体操の消費カロリー ラジオ […]

ベッドでできる簡単ダイエット!寝ながら痩せる方法とは?

ダイエットを始められない、または続けられない人の中に、始めるのが面倒という場合があります。 例えばランニングのために着替えて外に出たり、室内であっても運動するためのスペースを空けたりするのが手間で、先延ばしになってしまったりすることもあるでしょう。 そこで、準備もいらず思いついた時にいつでもできるダイエットがあれば続けやすいのではないでしょうか。 では、ベッドの上でできて効果的な、準備もスペースも […]

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